Održavanje optimalne hidratacije tijekom ljeta ključno je za zdravlje i energiju. Tijelo gubi tekućinu znojenjem, stoga je važno nadoknaditi izgubljenu količinu.
Voda je najbolji izbor, ali prirodni voćni sokovi, smoothieji i biljni čajevi bez kofeina također pomažu u održavanju ravnoteže tekućine.
Redovito konzumiranje tekućine sprječava dehidraciju, glavobolje i umor te doprinosi zdravoj probavi.
Dodavanje kriški limuna, naranče ili metvice vodi i napitcima daje dodatni okus i nutritivne prednosti.
Pravilo je piti najmanje 1,5–2 litre tekućine dnevno, a kod vježbanja ili aktivnosti na suncu unos treba biti i veći.
Hidratacija pomaže očuvanju energije, koncentracije i optimalnog funkcioniranja svih organa tijekom ljetnih mjeseci.